PREGUNTAS FRECUENTES DE LOS CLIENTES

¿La proteína son esteroides anabólicos?
La proteína es un macro nutriente formado por cadenas de aminoácidos que se encuentran presentes en nuestro cuerpo y en los alimentos, No son estridores anabólicos ya que son sustancias derivadas de la testosterona y su mecanismo de acción es diferente al de la proteína.

¿La proteína de suero de leche engorda?
La proteína de suero de leche no engorda, esta sirve para ser utilizada por el cuerpo en la formación de tejido corporal como la masa muscular, la piel, el cabello, las uñas, a su ves participa en los procesos de las funciones celulares dando soporte estructural, sistema inmunológico y precursoras de todos los proceso.

¿Cómo saber si la proteína es limpia?
El termino proteína limpia esta mal empleado en el mercado, realmente no existe una proteína sucia o limpia, lo que las diferencia realmente es su grado de pureza y los ingrediente con que se acompañen.

¿Qué es valor biológico?
El valor biológico de los alimentos hace referencia a la cantidad de aminoácidos esenciales contenidos en una porción, el alimento con el valor biológico más alto es el huevo, este es superado por la proteína de suero.

¿En qué momento se consume la proteína antes o después del entreno?
El momento ideal para consumir la proteína es después del entrenamiento, ya que es el momento donde el cuerpo esta en un estado catabólico y necesita reponer la energía perdida y reparar los tejidos dañados por acción del ejercicio.

¿Las proteína son solo para hombres?
Las proteínas son para hombres y mujeres ya que el cuerpo codifica los aminoácidos para mejorar la calidad de la masa muscular.

¿Cuáles son los alimentos claves para el aumento de masa muscular?

Los alimentos claves para aumento de masa muscular son los que tienen alto aporte de aminoácidos estos son Carne, Pollo, Pescado, Atún, Huevo y la Proteína de suero.

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¿Por cuánto tiempo debo tomar proteína, esta se deben dejar de tomar por algún tiempo?
La proteína es un alimento en polvo rico en aminoácidos esenciales y no esenciales, por ende la persona puedes consumir proteína todo el tiempo sin necesidad de parar su consumo.

¿Sufro de diabetes que proteína puedo consumir?
Las personas con diabetes pueden consumir proteína concentrada o aislada de suero de leche, en el caso de megaplex pueden consumir la Bi-pro sin ningún problema. Este tipo de personas deben de evitar proteínas que contengan azúcar y carbohidratos simples.

¿Qué tipo de proteína hay?
Los tipos de proteínas que podemos encontrar dependiendo de su velocidad de absorción son concentrada, aislada, hidrolizada y la caseína.

¿QUÉ PROTEÍNA TOMO ACORDE A MI TIPO DE CUERPO?
¿Qué proteína tomo acorde a mi tipo (somatipo) de cuerpo?

Mesomorfo MEGAPLEX TECH , BIPRO, MEGAPLEX COMPLEX 8.

MegaplexTech, porque al ser una proteína que contiene un alto contenido de proteína con glutamina, creatina, sulfato de vanadio, son ingredientes que promueven el anabolismo muscular así podemos subir de una manera magra. 

BIPRO, al ser la proteína de más rápida absorción, justo después de entrenar o apenas nos levantamos, le vamos a brindar al cuerpo los nutrientes necesarios para construir musculo y/o proteger el músculo. 

Megaplex Complex8, esta proteína es ideal para persona que desean mejorar la masa muscular y optimizar las horas del día, ya que justo antes de dormir la consumimos y nos va a brindar la absorción de nutrientes para reparación durante el sueño, necesarias para toda una noche. (Sirve para cualquier objetivo). 

Ectomorfo= MEGAPLEX CREATINE POWER, MEGAPLEX MASS, MEGAPLEX COMPLEX 8

Megaplex Creatine Power, la mejor manera de consumirla si queremos mejorar nuestro físico y el rendimiento es apenas nos levantamos porque nos va a brindar la cantidad ideal de calorías (macronutrientes) necesarias para aumentar de masa y después de entrenar para reponer y reparar todos los tejidos dañados a consecuencia del entrenamiento. MegaplexMass, esta es una variante a la Megaplex Creatine donde tiene menos calorías por servicio pero de igual manera nos brinda una cantidad muy útil de calorías para aumentar de masa muscular.

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Endomorfo= BIPRO, MEGAPLEX LITE, MEGAPLEX COMPLEX8. 

Bipro, esta proteína es ideal para perder peso sin sacrificar músculo ya que nos brinda la proteína necesaria sin grasa, ni azúcar o carbohidratos. 

Megaplex Lite, la podemos usar para remplazar algún snack o comida del día y mantener la ansiedad controlada, por su formulación con aporte proteico y supresiones del apetito.

¿QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE LA PROTEÍNA VEGETAL Y LA PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE?

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Recordemos que los aminoácidos proceden de la proteína que tomamos de los alimentos y que estos pueden ser esenciales (nuestro cuerpo no puedo procesarlos) por lo que debemos ingerirlos en la dieta, y los no esenciales (que nuestro metabolismo es capaz de sintetizar a partir de otros aminoácidos).

Para realizar una óptima síntesis de proteína muscular se necesitan todos los aminoácidos esenciales, pero principalmente el aminoácido leucina, quien es el favorito para iniciar la síntesis de proteína muscular (actina y miosina).

La digestibilidad y la composición de aminoácidos son factores clave que determinan el potencial de una fuente de proteína para estimular la síntesis de proteína muscular.

Como regla general, el contenido de leucina de las proteínas animales (8-13%) excede las proteínas vegetales (6-8%) según las pruebas actualmente disponibles, las proteínas animales como lácteos y carne vacuno confieren una ventaja sobre las proteínas vegetales como la soya y el trigo en lo que respecta a la estimulación de síntesis de proteína muscular después del entrenamiento.

La proteína vegetal esta compuesta principalmente de aminoácidos no esenciales, que pueden transformarse en glucosa y a su vez en ácidos grasos.

HAGO CROSSFIT ¿QUÉ SUPLEMENTOS PUEDO CONSUMIR?
El crossfit es uno de los deporte de mayor demanda de calorías y de mayor exigencia física; Si quieres suplementarte para poder aumentar el rendimiento, mejorar los tiempos y mejorar la recuperación, hay dos suplementos ideales que puedes consumir.

El Nitro SS que es un pre-entreno que contiene L-arginina, que es precursor del óxido nítrico, el cual aumenta el flujo de sangre en tu cuerpo por lo que aumenta la fuerza y resistencia, también contiene L-Carnitina, lo que hace que usemos nuestra grasa como fuente de energía, Taurina que nos ayuda mejorar nuestra cognición y reduce los calambres corporales cuando un entreno ha sido intenso. Glutamina para reducir el catabolismo muscular durante el entreno. Ornitina ayuda a la L-arginina a funcionar mucho mejor y por último cafeína que nos da esa energía mental y física para un entreno de otro nivel.

La proteína ideal para consumirla después de un entreno muy intenso es MEGAPLEX TECH, porque contiene la cantidad justa de carbohidratos para reponer el glucógeno (Energía muscular usada) en los músculos, también cuenta con 54 gr de proteína de suero para ser absorbida rápidamente para construir musculo; Por otro lado contiene la cantidad justa de Glutamina para aumentar las recuperación muscular, Y lo mejor de todo es que contiene 3 gr de creatina que es uno de los suplementos que mejor funcionan en el cuerpo en cuestión de aumentar la fuerza física, por ultimo también contiene sulfato de vanadio, mineral que ayuda a nuestro cuerpo a tener un mejor desempeño físico.

¿Cómo se deben consumir? 
Nitro SS un scoop antes de entrenar y otro scoop durante el entrenamiento con tu bebida para hidratar. Megaplex Tech se consume 3 Scoops después del entreno, con agua en 300 ml, preferiblemente fría.

¿CÓMO PLANIFICAR MI RUTINA SEGÚN MIS OBJETIVOS?
Es fácil: Tiempo de recuperación: 48 Horas: Pecho, espalda, Bíceps, Tríceps 72 horas: Pierna 36 Horas: Hombro, pantorrilla, abdomen y antebrazo _Planificar tu rutina de entrenamiento es fundamental para poder obtener los resultados que tanto quieres, por eso es muy importante que sepas los tiempos que necesita cada musculo para recuperarse. Porque al contrario a lo que algunas personas creen o lo que se ve por encima es que los músculos en realidad no crecen durante el entrenamiento, ellos crecen es mientras DESCANSAMOS, por este motivo, organizar una rutina que le dé suficiente tiempo a cada musculo de recuperase y así poder construir más musculo, y también evitar futuras lesiones por sobre-entrenamiento. 

Por ultimo debes recordar que también es muy importante suplementarse en este tiempo, ya sea con proteína o aminoácidos, una excelente opción es usar Nitroshock durante el entrenamiento para evitar el catabolismo muscular (El uso de musculo como energía), y no glucógeno y ácidos grasos; según la intensidad de trabajo que estés realizando.

¿DE QUÉ ESTA COMPUESTA LA FIBRA MUSCULAR?

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La fibra muscular es una célula como tal, contiene muchos núcleos, mitocondrias, retículo sarcoplasmico (Donde se guarda el calcio), almacén de energía "glucógeno" y "triglicéridos"; pero lo que realmente da su estructura y soporte, son las proteínas. 

¿Cuáles proteínas?
Actina, miosina, troponinas C,I,T, tropomiosina, titina, nebulina.

Si realmente queremos mejorar nuestra masa muscular, debemos dar el substrato para ello; es decir consumir proteína. De fuente animal y vegetal, pero no deben faltar 2 clases de proteína, en momentos especiales: De absorción rápida, Proteína de suero de leche aislada; al despertar y después del entrenamiento. Ejemplo: Bipro ** De absorción lenta, Proteína de Caseinato de calcio micelada, antes de dormir. Ejemplo: Complex 8 horas.

Recuerde que el entrenamiento de musculación es vital para mejorar la masa muscular, pero sin una alimentación balanceada con buena fuente de proteínas y una excelente suplementación, como la recomendada anteriormente, no obtendrás cambios significativos.

¿ES MALO EL EXCESO DE PROTEÍNA?
¿Cuánto tiempo debo tomar proteínas?, ¿Es malo el exceso de esta?, ¿Por cuánto tiempo la suspendo?

Primero debe quedar claro que los suplementos y/o complementos de proteína, provienen de alimentos, principalmente del suero de la leche. Este tipo de proteína ha sido evaluada en diferentes poblaciones (incluso con alto riesgo cardiovascular) con excelentes resultados para la salud, con grandes beneficios en la mejoría de la composición corporal si se acompaña de ejercicio.

Por ejemplo tomas BIPRO o COMPLEX 8 horas, no hay un motivo de peso que diga que debes suspenderlos, sería como proponerse no comer pollo en mayo y no ingerir pescado en junio, para dejar descansar el organismo de estos; no es lógico. La única razón para suspender un suplemento y/o complemento, es no tener dinero para comprarlos. Las proteínas en los alimentos y en los suplementos y/o complementos, no produce alteraciones en el organismo, solo beneficios. En la cantidad adecuada y suficiente no tendrás ningún problema. Sobra decir que el EXCESO de cualquier nutriente no es ideal, debe existir un balance adecuado.

Deja ya de creer que un suplemento y/o complemento que contenga proteína, puede hacerte daño y debes dejar descansar el organismo. Reacciona, disfruta de los beneficios de estos. 

¿QUÉ SIGNIFICA WHEY PROTEIN?
Whey significa suero, el cual es extraído de la leche, esta Whey tiene diferentes proteínas. Las proteínas incluidas en la Whey protein son: beta-lactoglobulina 50-55% alfa-lactoalbumina 20-25% Inmunoglobulinas 10-15% Lactoferrina 1-2 % Lactoperoxidasa 0,5 % Albumina de suero bovino 5-10% Glicomacropeptidos 10-15% Bipro contiene las 2 más importantes proteínas del suero beta-lactoglobulina y alfa-lactoalbúmina, (Por esto su nombre) las cuales como observamos son las más abundantes importantes del Whey; y por esto es mucho mayor su valor biológico.

CALORÍAS VACÍAS ¿QUÉ SON?
Los alimentos con calorías vacías son aquellos alimentos que poseen un gran contenido calórico pero que no nos aportan prácticamente nada más que esto. Es decir, nos aportan muchas calorías pero ningún nutriente (proteína, carbohidratos, vitaminas, minerales).

Estos alimentos, suelen ser ricos en azúcar y grasas, por lo que si abusamos de su consumo, podemos ganar rápidamente peso e incluso tener problemas de obesidad estando mal nutridos.

Algunos ejemplos de alimentos con calorías vacías son los refrescos azucarados, las bebidas alcohólicas (excepto el vino y la cerveza, que como ya hemos visto, proporcionan minerales y antioxidantes beneficiosos para la salud, siempre, claro está, que su consumo sea moderado), la repostería industrial, los dulces como chocolatinas, las bolsas de aperitivo como ganchitos con queso, patatas fritas, etc.

¿Cómo podemos reducir las calorías vacías de nuestra dieta?

Disminuye el consumo de bebidas alcohólicas y refrescos azucarados.


Evita el consumo de aperitivos (snacks) como las patatas fritas de bolsa y similares.


Añade a tus ensaladas algunos frutos secos que además de calorías aportan vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales.


Evita la repostería industrial y haz tus postres caseros, así podrás elegir los ingredientes más saludables.


Aliña tus ensaladas con aceite de oliva y vinagre que con salsas que se compran ya preparadas.


SEGÚN EL CUERPO QUE QUIERO ¿QUÉ DEBO CONSUMIR DURANTE MI ENTRENAMIENTO?
Otra pregunta frecuente es que consumir durante el entrenamiento; y la respuesta es: Depende del objetivo.

1. Si tu objetivo es quemar grasa y estás realizando actividad cardiovascular, lo ideal es utilizar NITRO SS, por su contenido de cafeína, carnitina, arginina, glutamina, lo convierte en un producto ideal para optimizar la quema de grasa durante el entrenamiento y después de él, aumentando además tus niveles de energía.

2. Si lo que anhelas es ganar masa muscular, durante el entrenamiento debes tomar MEGA CELL NO2, este producto contiene carbohidratos, creatina, arginina, ácido alfa lipoico; esta combinación es ideal para mejorar la fuerza, la potencia y obtendrás resultados rápidos en ganancia de masa muscular.

3. Si tu objetivo solo es hidratarte y recuperar energía o si haces recorridos largos en bicicleta, patinaje o práctica atletismo, puede utilizar MEGA CARBS, un batido lleno de energía por su contenido de carbohidratos y los minerales ideales para hidratarte.

¿A QUÉ EDAD PUEDO EMPEZAR A CONSUMIR PROTEÍNA?
¡Hey! ¿Tomar Proteína a mi edad es malo? Tengo 17 años y parezco de 12 y ¿hacer pesas no me deja crecer de estatura?

Amigo, Te explico: Tú tomas proteína DESDE QUE NACISTE, la leche materna está llena de proteína, contiene básicamente proteína y grasa. Incluso ANTES DE NACER tú ya consumías proteína, porque tu mamá te pasaba la proteína que ella comía, te la pasaba a través del cordón umbilical. Por eso creciste, por eso estás vivo, porque consumiste proteína. La proteína también es alimento. Es proteína el queso, los huevos, la leche, el yogurt, la carne, los mariscos, el pescado, el pollo, etc. Todos esos alimentos tienen proteína. Tu cuerpo mismo está hecho de proteína, todos los tejidos de tu cuerpo la contienen. Por ejemplo, los músculos están compuestos por proteína y agua. ¿Entiendes? Tu cuerpo está hecho de proteína. Igual que todos los cuerpos de los seres vivos. La proteína es alimento. Porque tú te alimentas del cuerpo de otros seres, quiero decir del cuerpo de los animales que también está hecho de proteína. Tú comes pollo, comes carne de cerdo, comes pescado, tomas la leche que sale de la vaca, de esa leche hacen el queso, el yogurt, etc. 

La PROTEINA EN POLVO que consumimos o toman los amigos que entrenan contigo TAMBIEN ES ALIMENTO. Es una proteína que obtienen de la leche, específicamente del suero de la leche.

 

Y bueno, ¿Cómo puedes decir que tomar proteínas puede ser malo? Estás en una confusión total, al igual que la mayoría de los profesores de Educación física quienes no la recomiendan y para saber qué cantidad de proteína debes comer, eso tienes que consultar con tu entrenador. Nadie te lo podrá decir por internet. Yo no podría decirte: "Come tres alas de pollo al día en vez de cuatro" Sería una locura decirte eso, no te conozco, sólo un profesional que te asesore puedo decirte cuánto tienes que comer. Y no vas a quedarte chiquito por hacer pesas, el crecimiento Óseo es Genético hay quienes a sus 13 años ya miden 2 metros como otros que a sus 18 solo miden 1.50cms el Factor es que no se debe entrenar con Cargas muy pesadas que puedan perjudicar tus articulaciones, Ligamentos y demás partes en desarrollo

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA PROTEÍNA EN EL DESAYUNO?
Cada hormona tiene un ritmo circadiano (cada día a la misma hora tiene los mismos efectos). La hormona llamada cortisol, es la hormona más catabólica “Destruye proteína muscular para obtener aminoácidos". El cortisol se estimula con la luz del día, teniendo su pico más alto entre las 6 am y 9 am.

Si despertamos y pasa mucho tiempo sin consumir nutrientes o peor, realiza algún tipo de actividad física prolongada en total estado de ayuno; está hormona comenzara hacer su trabajo catabólico, para obtener energía de donde sea; así implique destruir el músculo que tanto te ha costado formar. 

Qué sería lo ideal: Al despertar consumir proteína de alto valor biológico de absorción rápida con carbohidratos "El tipo de carbohidrato dependerá del objetivo de cada persona".

No entres en catabolismo, todo el tiempo mantén tu anabolismo. El músculo es el que aumenta tu metabolismo y lo más preciado. Tenlo en cuenta, al despertar nutre tus músculos.